明星也瘋馬拉松？全民瘋跑的時代，你該懂的健康守則
當我們滑動社群媒體，或翻閱報章雜誌時，是不是常常看見名人挑戰全馬、半馬，甚至鐵人三項的身影？從藝人、歌手到企業家，不分男女老少，穿上跑鞋、享受揮灑汗水似乎成為一種新的時尚指標。這股由明星帶頭掀起的跑步熱潮，逐漸蔓延到你我身邊，讓許多原本久坐的上班族、家庭主婦也忍不住躍躍欲試，想為自己的健康畫上一道充
短時運動
益生菌也能練肌肉？揭密運動與腸道健康的奇妙連結
台灣民眾對於健康的追求，早已從單純的「不生病」走向積極的「活得更好」。我們不僅關心日常飲食、睡眠品質，更將目光投向如何透過科學方法，優化身體機能、提升生活品質。尤其是熱愛運動的朋友們，無論是健身房裡的重訓愛好者，還是戶外步道上的跑者，總是不斷探索各種能讓訓練效果更上一層樓的「秘密武器」。最近，一股新的健康風潮悄然興起，將益生菌這個我們熟知的腸道守護者，帶入了運動科學的領
費力運動只要1分鐘，如何有效降低心血管疾病風險？
隨著生活節奏加快，許多人感到運動的時間一旦被佔用，就難以抽身，尤其是面對忙碌壓力時，更容易忽略身體健康管理。最近一則消息在台灣熱傳──「費力運動只要1分鐘，就能降低心血管疾病風險」，瞬間點燃大眾討論熱潮。這個新穎且省時的運動理念，讓不少上班族和家庭主婦看見希望，仿彿忙碌中仍能守護心臟健康的捷徑。