在忙碌的現代生活中，許多台灣人經常經歷睡不著、輾轉反側的痛苦夜晚，醒來後精神不濟，白天也覺得疲累不堪。根據一項由衛福部最新發布的調查，約有三成台灣成年人自述有慢性失眠問題。這樣的數字讓人開始好奇，為什麼失眠成為全民議題？它背後又反映出哪些生活習慣或心態的變化呢？
失眠話題近年在媒體和社群平台掀起熱烈討論，尤其是各種速效「助眠」產品和App頻繁推出，使得改善睡眠成為一種新興健康潮流。原因不外乎是疫情造成的壓力增加、遠距工作改變日常節奏，以及數位使用時間明顯上升，讓原本屬於休息的夜晚充滿干擾與焦慮。尤其在Google News搜尋中，點閱率最高的失眠相關新聞往往是結合專家建議與生活型態調整，吸引大量關注。舉例來說，近期「晚間使用手機藍光是影響睡眠質量的主因」的報導，點擊量高且留言熱烈，發現多數讀者有同感，訴說自己也陷入手機成癮、無法好好休息的悶悶苦惱。
之所以失眠成為如此熱門的話題，和人們生活壓力巨增密不可分。台灣工作環境競爭激烈，許多上班族身兼多職甚至接案，導致下班後依舊無心睡眠。心情上的焦慮、對未來不確定感，掏空了原本用作修復的黃金睡眠時刻。調查同時顯示，許多人缺乏有效的睡眠衛生觀念，比如不定時作息、睡前飲用咖啡或過度使用電子產品。心情焦慮與身體疲憊形成惡性循環，身體需要睡眠恢復，卻因為多種內外在因素受阻。這正是台灣社會壓力複雜交織、生活節奏加快的縮影。一位精神科醫師曾在公開演講中指出：「失眠不只是生理現象，往往反映心理與生活習慣的多重問題。良好的睡眠，需從調整生活節奏與心態開始。」
面對失眠，不少人嘗試各式方法，從飲食調整、運動習慣，到冥想、規律作息、減少螢幕時間。衛福部官網建議，固定時間上床與起床，盡量在睡前一小時放下手機，建立舒適的睡眠環境，有助提高睡眠品質。此外，也不妨尋求專業醫療協助，針對長期失眠做專業評估。更重要的是，面對焦慮和壓力，除了尋求休息，適度的心理支持與生活調整也不可忽略。當我們掌握實證資訊，並嘗試將它融入日常生活，就能一步步把失眠從困擾中抽離。畢竟，夜晚的充足睡眠是健康根基，也是更好面對明天的力量。
睡眠難題已不只是醫院門診中的個案，而是現代人共同的挑戰。你自己呢？是否也曾在夜裡輾轉難眠？不妨試著從調整生活習慣開始，給自己一個更好的休息機會。畢竟，一夜好眠是為健康投資的第一步。
【資料來源】
衛生福利部國民健康署「全民健康調查」2024年資料：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=269&pid=13550