許多女性進入中年，尤其在四十到五十歲之間，常常會感到一股難以言喻的變化：記憶力不如從前，時常忘東忘西；專注力大不如前，容易分心、腦中思緒混亂；更別提那揮之不去的「腦霧感」，彷彿大腦蒙上了一層紗。我們常把這些現象歸咎於「人老了就是這樣」或是「更年期症狀」，卻鮮少有人意識到，對於那些原本就患有注意力不足過動症（ADHD）的女性來說，這些不適可能被荷爾蒙波動嚴重加劇，形成一道隱形的挑戰，默默影響著她們的日常生活與心理健康。
近年來，國際間對於更年期與ADHD症狀加劇的關聯性，開始有越來越多的關注與討論。例如，在2026年2月5日，彭博社（Bloomberg）發佈了一篇名為Menopause Makes ADHD Worse的報導，明確指出更年期荷爾蒙，特別是雌激素的下降，如何顯著影響ADHD女性的認知功能，導致「腦霧」現象更為明顯，專注力與執行功能也面臨更大的挑戰。這類深入的報導，逐漸將過去被視為個人隱私或單純老化現象的議題，推向大眾視野。社群媒體上也浮現許多中年女性分享類似的困擾與經驗，彼此尋求共鳴，這使得「更年期ADHD」這個議題，不再只是醫學專業領域的討論，而是成為許多人關心的健康熱點。
在台灣，社會對ADHD的普遍認知，往往停留在兒童或青少年時期，對於成年，尤其是女性ADHD的認識仍相對不足。當這些女性讀者看到相關報導時，往往會產生強烈的共鳴。她們可能長期以來將自身的專注力不足、組織能力下降、情緒波動，歸因於「自己不夠努力」、「工作壓力大」或「更年期的正常反應」。這種自我懷疑與歸咎，不僅讓她們承受更大的心理壓力，也可能錯過及早尋求專業評估與協助的機會。這也反映了我們社會在面對女性健康，特別是荷爾蒙變化的複雜性時，仍存在許多資訊落差與迷思。過去，更年期常被簡化為身體不適如熱潮紅、盜汗，或情緒不穩，卻忽略了其對大腦功能、神經傳導物質，乃至於整體認知能力的深遠影響。當ADHD的核心症狀，如衝動控制、專注力維持、時間管理等，在雌激素劇烈波動的更年期被進一步放大時，無疑讓女性在家庭與職場的雙重角色中，面臨前所未有的挑戰。
因此，「更年期遇上ADHD」的雙重挑戰，提醒我們必須以更全面且細緻的視角，看待女性的生命歷程與健康議題。從生理層面來看，雌激素對於大腦中的神經傳導物質，特別是多巴胺的調節扮演著關鍵角色。而多巴胺失衡正是ADHD的核心機制之一，因此當更年期導致雌激素下降，確實可能讓ADHD的症狀變得更加顯著或難以控制。新北市立聯合醫院神經內科主任陳龍指出，成年ADHD的表現往往更為隱蔽，且常與其他身心疾病共病，需要仔細鑑別。因此，當您或身邊的女性朋友正值中年，並感覺到專注力、記憶力明顯下滑，甚至比以前更難以應對日常事務時，或許這不單純是「老了」，而是需要重新檢視是否有其他潛在的身心狀況。提早認知、尋求專業評估，並搭配適當的醫療介入或生活調整，才能真正找回生活的掌控感與品質，迎向更自信、自在的下半場人生。
參考資料：
- Menopause Makes ADHD Worse – Bloomberg
- 她不只沒禮貌！醫師：成年ADHD恐因多巴胺失衡 – 自由健康網 (此為台灣醫師觀點，非彭博社報導原文，但可作為成人ADHD的參考資訊)