在忙碌的現代生活中，總有人熬夜加班，甚至用咖啡撐過疲憊的午後。許多台灣上班族都面臨睡眠不足的困擾，卻在工作與生活之間苦苦掙扎。近來一項調查報告指出，睡眠品質成為提升工作效率和生活品質的重要指標，引起社會熱議：我們真的重視自己的睡眠了嗎？
這個話題之所以被熱烈討論，是因為一份由台灣睡眠醫學會與健保署合作發表的「台灣成人睡眠調查」顯示，超過六成的上班族每週睡眠時間少於6小時，近五成自覺睡眠品質不佳。隨著媒體積極報導睡眠與身心健康、工作表現關聯的科學證據，這個平常被忽略的習慣突然成為焦點。尤其社群平台上有不少與「熬夜工作」、「缺眠疲累」相關的討論串，反映了大多數人的心聲和無奈。
我們為何會被這個議題觸動？睡眠不好，白天容易疲倦、注意力難以集中，甚至影響情緒與免疫力。對很多上班族來說，不只是一時的身體狀況，更隱藏著工作壓力大、休息時間被犧牲、甚至對自我照顧的不確定感。台灣職場普遍存在加班文化，許多人為了完成業務或配合團隊快速節奏，經常犧牲夜晚休息時間。戴維斯醫院睡眠科主治醫師林明正曾表示：「充足且規律的睡眠，是腦部恢復和情緒調節的必要條件，忽視睡眠只會讓效率和創意雙雙下降。」這正好說明了睡眠與工作效率的密切關係。
此外，睡眠問題也凸顯了現代人心裡的焦慮與無力感。當外部節奏加快，許多人難以在下班後放鬆，手機和電腦螢幕的藍光干擾，更讓睡眠變得更難入眠。這種看似個人生活習慣的問題，其實反映了整體社會壓力結構和健康意識的提升。透過這樣的探討，我們也看到，改變睡眠品質不只是個人的責任，公司文化和社會支持同樣關鍵。
當下我們值得停下腳步，重新審視自己的睡眠習慣。你是否願意放下手機，提早關燈；給自己充足時間，讓身心真正休息？畢竟，優質睡眠不只是健康的基石，更是維持整日精神與工作效率的不二法門。你準備好改變了嗎？
出處：健保署「2024年台灣成人睡眠調查報告」，林明正醫師接受《康健雜誌》訪談，2024年6月刊。