每次接種疫苗，你是不是也像我一樣，除了擔心副作用，也希望疫苗能發揮最大的效果？我們總是努力補充營養、充足睡眠，希望身體維持在最佳狀態。但你有沒有想過，除了生理準備，我們的「心情」，可能也扮演著意想不到的關鍵角色？
最近，英國《衛報》在2026年1月20日報導了一項引人注目的科學發現，顛覆了我們對免疫力的傳統認知。這份由科學家們進行的研究指出，原來「正向思考」竟然能提升身體對疫苗的免疫反應。過去我們習慣將身心分開看待，生病找醫生，心情不好找心理諮詢。然而，越來越多的研究正不斷提醒我們，身心是一體的，彼此影響甚鉅。這項研究成果發表後，立刻在健康領域引起熱烈討論。它讓我們重新思考，在忙碌的現代生活中，除了外在的防護和營養補給，內在心境的調適，也同樣重要，甚至能成為我們抵抗疾病的隱形武器。
這份研究報告，無疑為我們日常關注的「免疫力」議題，帶來了全新的視野。在台灣，「免疫力」這個詞彙，幾乎已經成了國民話題。從流感季到疫情期間，我們對如何提升免疫力充滿好奇與焦慮。各種保健食品、養生秘方層出不窮，然而，這份研究卻提醒我們，或許最有效的「補品」，其實就藏在我們的心中。現代人生活壓力大，工作、家庭、社群媒體的資訊轟炸，常常讓我們的心理負荷超載。焦慮、憂鬱、長期壓力，這些情緒不僅影響心情，更有可能悄悄削弱我們的免疫防線。當我們長期處於負面情緒中，身體會分泌壓力荷爾蒙，進而抑制免疫細胞的活性，讓病菌有機可乘。
這項研究讓我們看到了希望：原來，我們對自己的健康，有比想像中更大的掌控權。它呼應了「身心靈平衡」的理念，不再只是哲學式的口號，而是有科學實證支持的健康法則。許多民眾在面對健康挑戰時，除了尋求醫療協助，也越來越重視心理層面的調適，像是透過冥想、運動、親近大自然，甚至只是與親友分享心情，都是在為自己的「情緒免疫力」加分。這不再只是單純的心理安慰劑效應，而是透過生理機制，實實在在地影響著我們身體的抵抗力。
所以，下次當你準備接種疫苗，或是單純希望身體更健康強壯時，不妨試著給自己一個正向的心情暗示。多一些微笑，少一些煩惱，也許這份輕鬆自在，就能成為你最佳的健康盟友。畢竟，擁有健康的身心，才是我們面對生活挑戰最堅實的後盾。讓正向思考，成為我們日常保健的一部分，你準備好開始了嗎？
參考資料：
Positive thinking could boost immune response to vaccines, say scientists ι Health